动作库

半蹲姿势，向一侧滑步移动。保持重心低，双脚不交叉。训练侧向移动速度和下肢力量。

在地上画格子或用绳梯，单脚跳、双脚跳交替进行。训练脚步灵活性和节奏感。

单脚起跳，落地后换另一只脚连续跳，像小马一样轻快地交替跳跃前进。训练单脚平衡、节奏感和下肢敏捷性。

在地面画好单双格，按规则单脚跳单格、双脚跳双格，依次通过全部格子。训练单双脚切换和节奏控制。

前脚引路向前跨步跳（马步跑）：前腿屈膝向前上方跨步，后腿蹬地跟上，身体有节奏地起伏前进。区别于普通跑步，强调前后脚交错节奏。