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跳格子

（小袋鼠）
敏捷下肢★★☆☆☆ 简单适合 4-10岁
跳格子 动作示意图 1
难度等级
Lv.2
子分类
跳跃
目标肌群
股四头肌、腓肠肌、核心
动作说明

在地上画格子或用绳梯，单脚跳、双脚跳交替进行。训练脚步灵活性和节奏感。

动作要点
  1. 01单脚跳时保持平衡
  2. 02双脚跳时同时着地
  3. 03落地轻盈，前脚掌着地
  4. 04保持节奏均匀
  5. 05目视前方
安全提示

地面平整；格子大小适中；穿缓冲性好的鞋子

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