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纵跳

（青蛙跳）
爆发力下肢★★☆☆☆ 简单适合 4-14岁
纵跳 动作示意图 1
难度等级
Lv.2
子分类
跳跃
目标肌群
股四头肌、臀大肌、腓肠肌
动作说明

双脚与肩同宽站立，微屈膝下蹲后全力向上跳起，双手配合上摆。落地时屈膝缓冲，前脚掌先着地。

动作要点
  1. 01起跳前先屈膝下蹲蓄力
  2. 02双臂配合上摆增加动力
  3. 03落地时前脚掌先着地，屈膝缓冲
  4. 04落地声音越轻越好
  5. 05全力向上，不向前或向后
安全提示

确保落地区域平整无障碍；穿缓冲性好的运动鞋；膝盖内扣者先矫正动作模式

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