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高抬腿

（小马达）
速度下肢★★☆☆☆ 简单适合 5-14岁
高抬腿 动作示意图 1
难度等级
Lv.2
子分类
跑动
目标肌群
股四头肌、髂腰肌、核心
动作说明

原地快速交替抬腿，大腿抬至与地面平行，前脚掌着地。手臂配合摆动，保持上身直立。

动作要点
  1. 01大腿抬至与地面平行
  2. 02前脚掌着地，不要全脚掌
  3. 03手臂配合摆动
  4. 04上身保持直立，不后仰
  5. 05动作频率由慢到快
安全提示

地面平整防滑；穿缓冲性好的鞋子；初学者可放慢速度

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