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跳房子

（小格子）

敏捷下肢★★☆☆☆ 简单适合 4-14岁需器械

难度等级

Lv.2

子分类

跳跃

目标肌群

小腿三头肌、股四头肌、臀大肌

动作说明

在地面画好单双格，按规则单脚跳单格、双脚跳双格，依次通过全部格子。训练单双脚切换和节奏控制。

动作要点

01单格单脚跳、双格双脚跳
02落地轻盈，膝盖缓冲
03保持节奏稳定
04手臂摆动维持平衡
05先慢速熟悉规则再加速

安全提示

地面格子标记清晰防滑；跳格间距适合孩子步幅；避免踩线摔倒