动作库

半蹲姿势，向一侧滑步移动。保持重心低，双脚不交叉。训练侧向移动速度和下肢力量。

在地上画格子或用绳梯，单脚跳、双脚跳交替进行。训练脚步灵活性和节奏感。

教练抛出轻质物品（球、沙包等），孩子快速反应接住或拍打。训练手眼协调和反应速度。

两人面对面站立，一人做动作，另一人快速模仿。训练反应速度和身体协调性。

在标志物之间做S型路线跑动。要求快速变向，身体重心在变向时转移，提升敏捷性和变向能力。

侧向站立，前脚向前交叉迈步，后脚向后交叉迈步，交替进行。训练侧向移动和交叉协调能力。

慢跑中听到不同信号（向前、向后、向左、向右）后快速变向。训练听觉反应和变向能力。