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之字跑

（小蛇跑）
敏捷全身★★★☆☆ 中等适合 7-14岁
之字跑 动作示意图 1
难度等级
Lv.3
子分类
跑动
目标肌群
股四头肌、腘绳肌、核心
动作说明

在标志物之间做S型路线跑动。要求快速变向，身体重心在变向时转移，提升敏捷性和变向能力。

动作要点
  1. 01变向时降低重心
  2. 02身体向变向方向倾斜
  3. 03步伐小而快
  4. 04手臂配合摆动保持平衡
  5. 05视线看向下一个标志物
安全提示

标志物间距适中；地面平整防滑；充分热身

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