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跨跳

（小鹿跨栏）
敏捷下肢★★★☆☆ 中等适合 4-14岁
难度等级
Lv.3
子分类
跳跃
目标肌群
股四头肌、臀大肌、腓肠肌
动作说明

跑动中单脚起跳，向前跨越低矮障碍物（标志杆、低栏），另一脚落地后继续跑动。跨跳是位移类基本动作技能，区别于原地立定跳远。

动作要点
  1. 01起跳前保持跑动速度
  2. 02单脚起跳，前腿屈膝跨过障碍
  3. 03后腿跟上，双脚依次落地
  4. 04手臂屈肘与腿对侧摆动助跳
  5. 05落地后继续跑动不停顿
  6. 06障碍高度从低到高逐渐增加
安全提示

障碍物必须低矮稳固；地面平整；初学用标志物代替栏架；成人看护

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