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交叉步

（小螃蟹）
敏捷下肢★★★☆☆ 中等适合 8-14岁
交叉步 动作示意图 1
难度等级
Lv.3
子分类
步法
目标肌群
臀中肌、股四头肌、内收肌群
动作说明

侧向站立，前脚向前交叉迈步，后脚向后交叉迈步，交替进行。训练侧向移动和交叉协调能力。

动作要点
  1. 01保持侧向站立
  2. 02前脚向前交叉迈步
  3. 03后脚向后交叉迈步
  4. 04保持节奏均匀
  5. 05手臂自然摆动保持平衡
安全提示

膝盖不稳定者慎做；地面平整；先慢后快

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