动作库

单脚站立保持平衡，另一脚离地。可逐渐增加难度：闭眼、站在软垫上、头上顶书等。

在地面画的直线或胶带上行走。脚跟接脚尖，保持身体稳定不偏移。可进阶到走平衡木。

在软垫或不稳定面上单脚或双脚站立。不稳定面增加本体感觉挑战，提升平衡能力。

单脚站立，上身前倾同时另一腿后伸，身体成T型。双臂向两侧伸展保持平衡。

在低平衡木上行走。可做前走、侧走、倒走等变化。平衡木高度从10cm开始逐渐增加。

单脚连续跳跃前进。训练单腿平衡能力和下肢爆发力。可沿直线跳或绕障碍跳。

闭眼单脚站立。闭眼后视觉反馈消失，更加依赖前庭系统和本体感觉，大幅提升平衡能力。