跳到主内容
返回动作库

闭眼单脚站

（小超人）
平衡下肢★★★★☆ 较难适合 8-14岁
难度等级
Lv.4
子分类
静态
目标肌群
前庭系统、本体感觉
动作说明

闭眼单脚站立。闭眼后视觉反馈消失，更加依赖前庭系统和本体感觉，大幅提升平衡能力。

动作要点
  1. 01先睁眼站稳再闭眼
  2. 02旁边有人保护
  3. 03核心收紧
  4. 04保持自然呼吸
  5. 05从5秒开始逐步增加
安全提示

必须有人在旁保护；循序渐进；感到眩晕立即睁眼停止

加入训练