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燕式转体

（小陀螺）
平衡全身★★★☆☆ 中等适合 8-14岁
难度等级
Lv.3
子分类
动态
目标肌群
前庭系统、核心、下肢肌群
动作说明

站立，双臂侧平举，以单脚为轴或双脚原地转体 90-180 度，保持身体稳定后定住。训练转体平衡和空间定向能力。

动作要点
  1. 01起始站稳，目视前方固定点
  2. 02双臂侧平举保持平衡
  3. 03转体时核心收紧
  4. 04转体后定住 2-3 秒
  5. 05先转 90 度，熟练后 180 度
安全提示

旁边有人保护；地面平整防滑；头晕者停止；循序渐进不追求圈数

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