动作库

双脚与肩同宽站立，微屈膝下蹲后全力向上跳起，双手配合上摆。落地时屈膝缓冲，前脚掌先着地。

双脚与肩同宽站立，屈膝下蹲后双臂后摆，同时蹬地向前跳跃。落地时屈膝缓冲，保持平衡不后倒。

双脚与肩同宽站立，先下蹲至大腿与地面平行，然后全力向上跳起。落地时顺势屈膝缓冲回到深蹲位置。

面对稳定箱子或台阶，屈膝下蹲后全力跳上箱面，落地时屈膝缓冲。可从低箱开始逐渐增加高度。

前后弓步站立，跳起在空中交换双腿位置，落地时成另一侧弓步。交替进行，保持上身直立。