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站立起始，跳起时双脚向两侧打开略宽于肩，同时双手从体侧上举至头顶击掌。再次跳起时双脚并拢，双手下放至体侧。
双脚与肩同宽站立，微屈膝下蹲后全力向上跳起，双手配合上摆。落地时屈膝缓冲，前脚掌先着地。
双脚与肩同宽站立，屈膝下蹲后双臂后摆，同时蹬地向前跳跃。落地时屈膝缓冲，保持平衡不后倒。