跳到主内容
返回动作库

开合跳

（小星星）
爆发力全身★☆☆☆☆ 入门适合 4-14岁
开合跳 动作示意图 1
难度等级
Lv.1
子分类
跳跃
目标肌群
全身肌群、心肺系统
动作说明

站立起始，跳起时双脚向两侧打开略宽于肩，同时双手从体侧上举至头顶击掌。再次跳起时双脚并拢，双手下放至体侧。

动作要点
  1. 01跳起时双脚向两侧打开
  2. 02双手配合上举击掌
  3. 03落地轻盈，前脚掌着地
  4. 04保持节奏均匀
  5. 05呼吸自然，不要憋气
安全提示

膝盖不适者减小跳跃幅度；穿缓冲性好的鞋子；地面平整

加入训练