79 个自重训练动作，覆盖 8 大身体素质。点选类别，或直接搜索。
在地面画的直线或胶带上行走。脚跟接脚尖，保持身体稳定不偏移。可进阶到走平衡木。
身体自然直立，向后退步走。先脚跟落地再过渡到脚尖，小步慢走保持直线。倒退走强化本体感觉和动态平衡能力。