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低姿爬行，身体尽量贴近地面。对手臂力量和核心控制要求很高，是进阶爬行动作。
蹲立开始，双手撑地略宽于肩，低头收下巴，团身向前滚动，背部着地后顺势站起。前滚翻是翻滚类基本动作技能的核心动作。
双手持球于胸前，向上抛球至头顶上方，用双手主动迎球接住。可进阶为两人抛接。训练手眼协调和反应能力。