79 个自重训练动作，覆盖 8 大身体素质。点选类别，或直接搜索。
双手双膝着地，对侧手脚交替前进（左手右膝、右手左膝）。爬行是儿童最重要的基础动作模式之一。
双脚前后开立，弯腰，单手持球于体侧，像保龄球一样从下方将球沿地面滚向目标（标志物、球瓶）。训练下手滚球操控能力。