57 个自重训练动作，覆盖 8 大身体素质。点选类别，或直接搜索。
原地跑步，脚跟尽量后踢触碰臀部。保持上身直立，前脚掌着地，动作轻快。
原地快速交替抬腿，大腿抬至与地面平行，前脚掌着地。手臂配合摆动，保持上身直立。