跳到主内容
少儿体适能 · 训练图鉴

动作

57 个自重训练动作,覆盖 8 大身体素质。点选类别,或直接搜索。

01
Exercises
Shown
v 2026.07/8 大类/57 个动作/难度 1 — 5
当前1个动作耐力需器械清除全部
难度 · Difficulty
部位 · Target Area
年龄 · Age Range
器械 · Equipment

类别 · Categories

01—08

耐力 专项 · 1

END · 08
  1. 01

    跳绳计时

    小兔子
    END·耐力全身6-14· 需器械

    计时跳绳,挑战连续跳更多次数。训练心肺耐力、协调性和节奏感。

    Lv.2
1/平均难度 2.0/涉及部位 1END · 训练图鉴