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少儿体适能 · 训练图鉴

动作

79 个自重训练动作,覆盖 8 大身体素质。点选类别,或直接搜索。

02
Exercises
Shown
v 2026.07/8 大类/79 个动作/难度 1 — 5
当前2个动作协调难度 Lv.3需器械清除全部
难度 · Difficulty
部位 · Target Area
年龄 · Age Range
器械 · Equipment

类别 · Categories

01—08

协调 专项 · 2

COO · 06
  1. 01

    鳄鱼爬

    小鳄鱼
    COO·协调全身7-14

    低姿爬行,身体尽量贴近地面。对手臂力量和核心控制要求很高,是进阶爬行动作。

    Lv.3
  2. 02

    前滚翻

    小刺猬滚
    COO·协调全身3-14

    蹲立开始,双手撑地略宽于肩,低头收下巴,团身向前滚动,背部着地后顺势站起。前滚翻是翻滚类基本动作技能的核心动作。

    Lv.3
2/平均难度 3.0/涉及部位 1END · 训练图鉴