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少儿体适能 · 训练图鉴

动作

57 个自重训练动作,覆盖 8 大身体素质。点选类别,或直接搜索。

01
Exercises
Shown
v 2026.07/8 大类/57 个动作/难度 1 — 5
当前1个动作耐力核心清除全部
难度 · Difficulty
部位 · Target Area
年龄 · Age Range
器械 · Equipment

类别 · Categories

01—08

耐力 专项 · 1

END · 08
  1. 01

    平板支撑保持

    小木板
    END·耐力核心6-14

    平板支撑姿势保持30-60秒。训练核心耐力和意志力。

    Lv.2
1/平均难度 2.0/涉及部位 1END · 训练图鉴