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双手抛球

（小火箭炮）

协调上肢★★☆☆☆ 简单适合 5-14岁需器械

难度等级

Lv.2

子分类

投掷

目标肌群

肩部肌群、胸大肌、核心

动作说明

双手持球于胸前，屈膝下蹲蓄力，蹬地伸髋同时双臂向前上方将球抛出。训练双手投掷能力和全身协调发力。

动作要点

01双手持球于胸前
02屈膝下蹲蓄力
03蹬地时双臂向前上方推出
04出手后双臂随挥
05目视抛球目标方向

安全提示

用软球（沙滩球/软排球）；投掷方向保持无人；场地开阔无障碍