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拍球

（小鼓手）

协调上肢★★☆☆☆ 简单适合 4-14岁需器械

难度等级

Lv.2

子分类

操控

目标肌群

前臂肌群、腕部肌群

动作说明

身体微前倾，五指张开用手掌连续向下按压球，使球在身体侧前方弹起。训练手眼协调和球类操控能力。

动作要点

01五指张开，在腰部高度用单手触球
02用手掌推压球（不是拍打），球落在身体侧前方
03手腕带动手臂发力
04眼睛看球，不低头过多
05先练连续拍5次，再逐渐增加

安全提示

用5-6号软球；地面平整；避免用指尖戳球；触球点约在腰部高度，过高或过低都难控制；疲劳时休息