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侧向爬行

（小螃蟹爬）

协调全身★★☆☆☆ 简单适合 3-14岁

难度等级

Lv.2

子分类

爬行

目标肌群

肩带肌群、核心、髋部肌群

动作说明

四点支撑姿势，手脚协调向侧面移动爬行。训练身体侧向移动能力和肩髋稳定性。

动作要点

01双手双脚四点支撑
02膝盖离地或着地均可
03同侧手、异侧脚依次移动
04身体保持水平不塌腰
05眼睛看向移动方向

安全提示

膝盖可垫护膝；地面防滑；避免塌腰造成腰部压力