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原地小碎步

（小蚂蚁）
耐力下肢★☆☆☆☆ 入门适合 4-14岁
原地小碎步 动作示意图 1
难度等级
Lv.1
子分类
步法
目标肌群
腓肠肌、比目鱼肌、心肺系统
动作说明

原地快速小碎步，前脚掌着地，膝盖微屈。持续30-60秒，训练下肢耐力和协调性。

动作要点
  1. 01前脚掌着地
  2. 02膝盖微屈
  3. 03步幅小而快
  4. 04手臂自然摆动
  5. 05保持节奏均匀
安全提示

地面平整防滑；穿缓冲性好的鞋子

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