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猫式伸展

（小猫咪）
柔韧核心★☆☆☆☆ 入门适合 4-14岁
猫式伸展 动作示意图 1
难度等级
Lv.1
子分类
拉伸
目标肌群
竖脊肌、腹直肌、肩关节
动作说明

四点跪姿，交替弓背（像猫一样拱起）和塌腰（像牛一样下沉）。活动脊柱，拉伸背部肌肉。

动作要点
  1. 01四点跪姿
  2. 02弓背时低头，脊柱拱起
  3. 03塌腰时抬头，脊柱下沉
  4. 04动作缓慢配合呼吸
  5. 05可以重复10-15次
安全提示

动作缓慢不要过快；感到舒适即可；不要过度伸展

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