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折返跑

（小闪电）
速度全身★★★☆☆ 中等适合 7-14岁
折返跑 动作示意图 1
难度等级
Lv.3
子分类
跑动
目标肌群
股四头肌、腘绳肌、心肺系统
动作说明

在两个标志物之间（10-15米）来回冲刺跑。到达标志物时用手触地或绕过，快速转身继续。

动作要点
  1. 01起步加速要快
  2. 02转身时降低重心
  3. 03触地或绕过标志物
  4. 04转身后快速加速
  5. 05保持节奏，不要一开始就全力
安全提示

转身时注意脚下防滑；场地平整；充分热身

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