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冲刺跑

（小猎豹）
速度全身★★★☆☆ 中等适合 7-14岁
冲刺跑 动作示意图 1
难度等级
Lv.3
子分类
跑动
目标肌群
股四头肌、腘绳肌、腓肠肌、心肺系统
动作说明

10-30米距离全力冲刺。起跑时身体前倾，途中保持高步频，冲过终点后减速。短距离冲刺提升绝对速度。

动作要点
  1. 01起跑时身体前倾
  2. 02步频优先于步幅
  3. 03双臂屈肘约90度，与腿对侧摆动
  4. 04双脚有腾空相（两脚同时离地）
  5. 05前脚掌着地，不扁平足
  6. 06全力冲过终点再减速
安全提示

必须充分热身；场地平整无障碍；冲刺后慢走缓冲不要立刻停下；注意用前脚掌着地，避免全脚掌砸地

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